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血圧を下げる食事

血圧を下げる食事についての情報。

DHA・EPAで血液をサラサラに

血液を直接的にサラサラにしてくれる成分…

 

その一つがDHAEPAです.

 

これらは青魚に主に多く含まれており,

 

血液をサラサラにしてくれる効果はもちろん!

 

血管を健康にしてくれる効果などもあります!

 

血圧の悩みに是非ともおすすめしたい成分の一つです!

基本は減塩です

血圧を下げたい!

 

そう思ったらまずは減塩から始めましょう.

 

といっても人間濃い味を覚えたらなかなか薄味には慣れません・・・

 

とは言え,減塩醤油をつかったり,

 

ほんの少しずつでも薄味に慣れていくようにしましょう.

 

減塩は本当に大事ですし,避けて通るわけにはいかないことです.

 

ここだけは本当に我慢して下さいね...

肉食より野菜食やお魚がおすすめ

血圧を下げるためには,お肉中心の食事はよくありません.

 

なんてことは常識ですよね.

 

また,魚を生で食べると血圧を下げる効果が期待できます.

 

でも,こうやって食事を意識するのって難しいですよね.

 

なにか裏技みたいなものがあればいいですよね…

 

とはいえ,週に一度お肉を控える.

 

食事にサラダを一品加える…

 

などを行うだけで全然違ってきますよ!

血圧を下げるために水分をしっかり取りましょう

さて,食事以前に大事なお話を忘れていました.

 

血圧を下げるためには水分補給が大前提です!

 

血液と言うのは液体です.

 

身体の水分が不足すると,もちろん血液の水分も減少します.

 

そうなるとドロドロになってしまい,結果血圧が高くなるのです.

 

ですから,日頃からしっかり水分を摂取することも大事なのです.

血圧を下げるには血液をサラサラに

血圧を下げるにはまずは血液をサラサラにするのが良いでしょう.

 

血液をサラサラにすると言えばやっぱり玉ねぎですかね?

 

その他ではニンニクやネギ,魚介類などが効果的だと言われています.

 

成分としてはニンニクや玉ねぎではアリシンが有効成分であり.

 

魚介類ではDHAEPAが有効成分であるらしいですよ!

高血圧対策は食事から

最近高血圧症の方や予備軍が多いそうです.

 

原因としてはストレスの多い生活や…

 

食生活が原因だそうです.

 

しかし,食生活のせいで高血圧になる!

 

ということは逆に食事を気をつければ高血圧の対策や

 

治療が行えるということですよね?