血圧を下げる方法というと結構な種類があります…。 でもやっぱりまずは、食生活を整えることが大事なのです。 血圧を下げる効果がある食材を食べることや、 血圧を下げる効果のあるお茶を飲むこと。 もちろん大事です。そして効果的です！ でも、まずは血圧…

自分で健康的な食事をするのは大変ですよね。 そもそもご飯を作るのも大変… でもお弁当ってなんだか身体に悪そう… そう思っていませんか？ しかし、最近は健康のための宅配弁当があるのです！！ 宅食というキーワードや宅配弁当とういうキーワードに加えて …

血圧が下がることを売りとしたトクホのお茶も最近結構見るようになりましたね。 例えば、杜仲茶は漢方の薬にもなっている「杜仲」に含まれる成分が、 血圧を下げる働きがあることが古くから知られています。 その他ゴマペプチドを配合したお茶もゴマペプチド…

さて、血圧を下げる食材はたくさんあります。 でもそれらは野菜や青魚が多くをしめています。 最近野菜って高いですよね…。 また、毎日野菜を食べるのは意識をすれば不可能ではないとおもいます。 実際私もそれだけは心がけています。 でも毎日や２日に一度…

血液がサラサラに慣れば、血液が流れやすくなるため血圧は下がります。 そして同時に心臓への負担も小さくなります。 血液をサラサラにしてくれる食べ物といえば… タマネギやニンニク・海藻類・青魚・納豆が有名です。 タマネギには中性脂肪を下げる効果もあ…

塩の代わりに塩麹を使うことで塩分の過剰摂取を防ぐ！ こんなこことが数年前にブームになりました。 では実際に塩麹で塩分を控える事ができるのでしょうか？ 塩麹の塩分量は食卓塩と比較した場合おおよそ２５～３５%です。 そして、塩麹で食卓塩と同等の塩加…

塩分をあまり摂取しないようにすることは大事です。 でもとってしまった塩分は仕方がないですよね？ では、どうしたら良いでしょうか？ はい、身体の外に出してしまいましょう。 そんなに簡単に行くの？そう思うのは当然です。 簡単に言ってしまえばおしっこ…

減塩醤油とかって効果的なんでしょうか？ 最近多いですよね． 減塩○○とかいろいろな商品が販売されています． 実際に効果があるか？ってよく聞かれるんですよね． もちろん効果がありますよ． 特に刺し身とか，冷奴に使うと効果があります． 料理に入れると…

血圧を下げるための食事はもちろん毎日続けないといけません． そして，血圧を下げる効果のあるお茶． これも日々続ける事が大事です． というのも血圧を下げるお茶は継続的に血圧を下げる．．． というより一時的な効果なものが多いからです． もちろん，続…

血圧に限らず，健康の為の食事療法．．． 効果は凄いです． でも，やっぱり食事って人生の楽しみですから．．． それを縛るのって大変なのです． だって美味しいもの食べたいじゃないですか！？ だからこそ，食事療法に何か＋していくことで， 食事制限を緩…